Dans nos relations et nos interactions quotidiennes, nous sommes souvent piégés dans des schémas inconscients de dépendance affective. Tant qu’il y a un attachement, une attente, il y a prise et emprise. Cela signifie que dès lors qu’on projette sur l’autre un besoin, une attente de reconnaissance ou de réponse émotionnelle, on entre dans une dynamique de pouvoir : soit en voulant contrôler, soit en se laissant contrôler.

Ces dynamiques se cristallisent souvent dans ce que le psychiatre Stephen Karpman a nommé le Triangle dramatique, composé des rôles de Bourreau, Sauveur, Victime. Nous basculons de l’un à l’autre sans même nous en rendre compte, nourrissant des conflits, des frustrations et des souffrances. Dans nos relations et nos interactions quotidiennes, nous sommes souvent piégés dans des schémas inconscients de dépendance affective.

Pour sortir de ce cycle, il est nécessaire de cultiver une posture d’observation détachée, avec présence et lucidité. L’observation sans émotion vous maintient hors du triangle de Karpman. Cela ne signifie pas devenir froid ou indifférent, mais plutôt développer une forme de détâchement émotionnel bienveillant, une capacité à voir les choses telles qu’elles sont, sans s’y identifier ou réagir impulsivement.